Alegría

        La alegría es ese sentimiento que te genera bienestar, te permite ver lo bello del mundo aunque los demás digan lo contrario, hace que te veas más bonito en el espejo y ante los ojos de los demás. Ayuda a que te pasen cosas buenas y que las cosas malas te importen poco. 

        Cuando estás alegre es como cuando Clark Kent se quita el peso de su atuendo de periodista y se presenta ante el mundo como Superman. Te sientes poderoso, indestructible, el hombre -o mujer- de acero, capaz incluso hasta de volar. Sientes que puedes lograr cualquier meta que te plantees, estudias y aprendes más rápido, cocinas con más sazón, disfrutas de hacer una cola en el banco, saboreas con gusto todo lo que comes o tomas, te maravillas con la naturaleza y aprecias todas las conversaciones con personas conocidas o no.

Entonces, la alegría es como un escudo protector o como un limpiaparabrisas que nos permite ver el mundo y todos sus componentes de un color más agradable.

        Nota: Los delatores de la alegría por excelencia son: la sonrisa que deja ver los dientes, es indicador de que la persona está alegre. Más difícil, pero si ponemos atención logramos detectarlo, es el brillo en los ojos, podría confundirse con el brillo que da el amor o es estar enamorado, aunque vivir el amor produce alegría. El cuerpo relajado pero activo es síntoma de una persona alegre, porque estar en paz te relaja los músculos, pero estar alegre te relaja y a la vez te activa, las personas andan como listas para bailar, correr o saltar.

Por: Andrea Lema

¿Qué es la alegría?

          La alegría es dulce como un níspero… huele a perfume de flores, suena como la risa de un niño o como una música alegre y pegajosa que te hace respirar profundo y te invita a bailar. Es como la brisa fresca que refresca pero no enfría el cuerpo. Es suave como el tacto del pelaje de un gato, es de color vibrante, naranja podría ser, y varía su intensidad de acuerdo al tamaño de la emoción…

Su forma también es variable pues la alegría es flexible y se ajusta a todos….  la alegría de alguna manera es un tipo de locura que nos invade y nos hace ver el mundo desde otra perspectiva.

Por: Ivelisse Tovar

Alegría

La alegría, entre otras,  es  una  de las  emociones constructivas capaz de brindar 

bienestar  general, momentáneo o duradero, según la causa y quien la sienta.  

Puede tener muchos motivos; acontecimientos o noticias gratificantes, proyectos, 

logros,  etc.  En mi criterio tiene que ver con la satisfacción personal.

La alegría puede ser  individual o colectiva, también puede ser contagiosa y hasta

desatar una reacción en cadena, especialmente en los seres humanos en quienes su

manifestación es más notoria.  Sin embargo,  no siempre la alegría  es un sentimiento 

noble, pues a veces es   directamente   proporcional a la tristeza, aflicción o insatisfacción 

de otros, bien sea con o sin intención del sujeto que  la sienta. 

Algunas personas utilizan  la alegría para disfrazar otros estados de ánimo y 

transformarlos en algo positivo a fin de mejorar situaciones adversas, otras la emplean 

para ocultar sentimientos no tan sinceros como se desea aparentar.

En fin, quienes conocen la alegría coinciden en que hay que mantenerla y generar 

circunstancias  que la atraigan, así como, buscarla hasta debajo de las piedras cuando 

ésta desee tomar vacaciones.

Por: Rosa Elisa Haddad Maya

                                                                 Alegría

Alegría es estar bien,  seguro, resplandeciente. Es sentir que lo que sucede tiene un propósito. Es una emoción que se siente instintivamente y que al ocupar nuestros corazones aumenta nuestro bienestar, que no es más que  la suma de momentos llenos de emociones positivas.

Es maravillosos saber que “la positividad se aprende” pues la alegría como respuesta a pensamientos positivos puede incrementarse utilizando herramientas de Psicología Positiva. Las emociones no las podemos cambiar pues son respuestas instintivas pero los pensamientos que las inducen  sí.

Es cuestión de entrenar nuestra mente y utilizar su poder.  De esta manera podemos atesorar cada vez mas emociones positivas como la alegría que siempre viene acompañada de otras emociones como la tranquilidad, la gratitud, la esperanza y todas esas maravillosas emociones que llenan nuestras vidas.

La suma de esos momentos de alegría es los que en la vida diaria nos permite florecer, tomar buenas decisiones al ampliar nuestra mente y nuestro corazón y además son los que acumulados en nuestro ser nos permiten sobrellevar momentos difíciles y seguir adelante pues aumenta nuestra resiliencia.

Estoy segura de que el estar colmados de emociones positivas como la alegría, hace que en nuestro ser no haya lugar para los pensamientos negativos y por tanto las emociones negativas  tampoco  tienen espacio para permanecer  adentro. Puede ser que lleguen pues existen, pero se tienen que ir rapidito pues no les dejamos lugar para quedarse.

Por: Marialuz Applewhite

Gratitud

Manual para el desarrollo de la  gratitud

            Un avión de papel le golpeo ligeramente la cabeza, sonrió sin darse cuenta, siguió caminando unos metros, se detuvo, regreso sobre sus pies y regresó a buscarlo, estaba en el suelo. Sobre un ala del avión se podía leer una palabra, gracias, escrita con mucho color, en la otra ala estaba dibujado un perro. Tomo el avión con cuidado y lo guardó. Observo en todas direcciones, no logró ver algo o a alguien.

            Al día siguiente un rastro  de aviones lo llevó hasta el parque en el que una niña y su madre, trabajaban en un proyecto de la escuela.  La madre explicó que su hija tenía un proyecto, el tema era cómo puede la gratitud cambiar a las personas. Los ojos del hombre gris, brillaban. En ese momento tuvo una idea que podría ayudar en el proyecto. Entre los tres escribirían un manual para aprender a ser agradecido.

Manual para el desarrollo de la gratitud.

Para entender la gratitud es necesario conocer sus efectos y sus beneficios: La gratitud es reconocer, motiva actos desinteresados, propicia el acercamiento social, produce bienestar emocional, mejora a calidad de vida, beneficia a quien la recibe y a quien la da.

Practique pequeños actos de gratitud, para comenzar aquí le damos algunas ideas, que usted podrán compenetrar:

1.    Al momento de levantarse de las gracias, puede ser solo la palabra  o puede agradecer haberse levantado.

2.    Observe los beneficios que le ha dado la vida, cama, agua, techo, hay personas en el mundo, muchas, que no tienen cosas tan sencillas.

3.    Agradezca sus alimentos, en la mayoría de las religiones  se agradece el alimento recibido y a las personas que han intervenido en el proceso de llevarlo a su mesa.

4.    Haga una lista de cosas que puede agradecer a las siguientes personas: padres y abuelos, hermanos, hijos, maestros y profesores, amigos, parejas, vecinos, gobernantes.

5.    Si no encuentra que agradecer a los gobernantes, puede sentirse agradecido por el anti-ejemplo.

6.    Agradézcase a usted mismo por sus buenas decisiones.

Gracias por usar este manual, por favor sea generoso y compártalo con otras personas.

Por: Lidia Coronado

Sobrecogimiento

El sobrecogimiento es una emoción que produce una sensación de ignorancia por no saber como definirla. A mi mente viene parte de una canción: "Siento una emoción tan grande que se me nubla la mente".   Pareciera abstracta porque  nace de una parte muy íntima de nosotros y el origen  no se vincula con los mismos hechos o motivos  para todas las personas.  Se habla de ella como el "asombro" , otros la explican como una "sorpresa".

     Ahora bien, podría decir que es cuando uno se siente muy chiquitito ante algo absolutamente  superior  que nos produce admiración y  contemplación.  En ese momento nos damos cuenta cuáles son nuestros límites y qué es realmente importante.  Por ejemplo,  la maravilla al esperar  un hijo, al verlo  en un eco o recién nacido.  También lo sentimos al observar o estar en lugares como La Gran Sabana.
     Ante la  emoción del  asombro, físicamente, nuestro rostro puede sonrojarse, producir sudoración, variar nuestro ritmo cardíaco, reír o simplemente pasmarnos.  Psicológicamente, actuamos de una manera más razonable, nos inspira y permite recolocarnos para orientarnos frente a una  impresión  de desconcierto.  Nos hace ser más humildes,  crecemos espiritual y moralmente ya que  reconocemos la grandeza.  Mientras,  pasan  un caudal de ideas que se convierten en fascinación en ese momento. Nos invita a la reflexión.
      Es momentáneo pero trascendente; puede producir temor y  placer  al mismo tiempo; a veces  no sabemos qué o cómo hacer  y luego sentimos satisfacción  con lo logrado.

Por: Ivonne Durán

Asombro, Sobrecogimiento 

Cuando veo un atardecer me asombra lo perfecto, la armonía , el orden en que todo ocurre desde hace milenios sin un error.

Me sobrecoge sentir la mano de Dios en tanta perfección.

Me asombra el amanecer, cada día a la misma hora iluminando todo, son momentos del día en los que la luz convierte todo lo que nos rodea en algo especial, todo es mas imponente, la magia de los colores destaca cualquier cosa por insignificante que sea, envuelve el paisaje e invita a contemplar con asombro demostrando así que nada es mas hermoso que la naturaleza.

Aprecio algo que nos ha llegado como un regalo digno de atesorarse, la inteligencia, esa capacidad de pensar, entender, asimilar, elaborar información, emplear el uso de la lógica.

El ser humano se encuentra en constante crecimiento, floreciendo la verdadera excelencia del hombre.

Nuestro cerebro es una maquina viva muy compleja, procesos físicos y químicos produciendo pensamientos creando novedades.La conciencia tan abstracta , tan intangible , que nos convierte en lo que somos ¿dónde está? ¿en el cerebro ?

Todo esto me sobrecoge, me hace detenerme al sentirme parte de algo más grande que uno mismo.


Se deshacen las barreras y no dudo de la existencia de Dios.


Por: María Luz Lledó

Orgullo

Es como un globo que se va llenando de aire poco a poco, hasta que el pecho queda inflado. Tiene el elemento fundamental de la vida: el aire, sin él no respiramos, no vivimos. Entonces, siempre es en tiempo presente.

Es una emoción positiva, continua, que permanece. Puede ser que, en un momento dado, no la percibas, pero está ahí, no se desinfla. Te sientes agradecido. Te llenas de alegría, hasta poder llegar a divertirte en una gran celebración interna silenciosa y desembocar también en una estruendosa celebración externa, pero tu corazón está sereno. Amas, amas y sigues amando. Esperas nuevos logros y viste, con asombro, las barreras vencidas. Es una fuente natural de inspiración.

Nos regala la alegría de vivir, y de disfrutar de la felicidad, como lo expresa Seligman en su  fórmula: las características con las que nacemos (R), las circunstancias de la vida (C) y nuestra voluntad (V), la cual tiene el mayor peso. (F=R+C+V).

Es mirar con humildad.

Es presentar a nuestros hijos o al otro con orgullo.

Siento orgullo de los avances y desaciertos en los estudios de mis hijos porque actualmente se han graduado en las carreras que les gustan y les hacen felices.

Tengo un orgullo de ver cada vida que vivo, y sigo viviendo en este camino de la supervivencia del cáncer.

Honro a mis padres por su andar, por sus esfuerzos, por sus enseñanzas y por sus triunfos obtenidos en esta vida.

No queremos herir orgullos, lastimar autoestimas, sino que crezcan y aumenten como ese globo que nos exalta la vida.

Sólo pido a Dios que el orgullo que sienta cada día no llegue al exceso de estimación propia, cayendo en la arrogancia, en el otro orgullo.

El orgullo es una satisfacción personal que se experimenta por algo, propio o de otros, y se considera valioso, recibiéndolo con mucha humildad. 

Por: LuisaHelena Bravo

El Orgullo

Mi hijo me pregunto: mami es malo sentirse bien, cuando uno hace algo muy bien, eso es malo? Mi respuesta fue: No hijo eso es “Orgullo” del bueno, es dar lo mejor que uno tiene y eso hay que celebrarlo. Lo malo es cuando uno humilla a otros pensando que uno lo hizo mejor.

Se trata de vencer nuestros  propios obstáculos, retarnos, trabajar para dar lo mejor que uno puede ofrecer, primero a uno mismo y luego a los demás, superar nuestras  propias expectativas y poder aplaudirlo con humildad y muchísima alegría. Es sentir un cansancio rico de satisfacción, el corazón latiendo, los ojos con un brillo inconfundible y una sonrisa que grita “lo logre”.

Experimentar orgullo es sentirse millonario emocionalmente, nadie te lo puede quitar, envejece contigo en tus recuerdos y si es demasiado hermoso, transciende de generación en generación. Te conecta de manera especial con la gratitud porque agradeces a  todos los que te apoyaron y confiaron en ti. El valor por la excelencia y el esfuerzo diario, está presente. Es sencillamente sorprenderte de todas las maravillas que puedes lograr como ser humano y estar sensible a que el límite lo colocas tú.

Por: María Inés Goncalves 

Esperanza

Tiene nombre de mujer

Ella sabe esperar serena y silente.

Si se lo permites te envolverá en sus brazos y te dará cobijo cuando sientas que ya no puedes más, que todo ha terminado.

Si se lo permites te impulsará a retomar el camino que creías perdido.

Te regalará un suspiro profundo, cálido  y reconfortante, así, tendrás la oportunidad de devolverte la confianza.

Amablemente, te llevará a tierra fértil donde todo es posible. Sólo debes guardar un deseo en tu corazón y aprender a esperar confiado.

Cuida este sentimiento, pues una vez perdida, estarás muerto en vida.

Ella es la esperanza, fiel e inagotable.

Por: Nohemí López

La ESPERANZA siempre presente

Espera activa y confiada de que algo que deseo, y me conviene, va a suceder…

Siempre con el optimismo necesario para seguir adelante y sobreponerme ante las dificultades.

Presente en cada uno de los días de mi vida.

Espero lo mejor para el futuro y trabajo para conseguirlo y son las…

Razones por las que me siento más feliz porque aumentan mis endorfinas.

Atenta y animada adelante de la meta que quiero y deseo alcanzar y movilizarme a lograrla…

Nada me distrae de mi propósito de conseguir lo deseado y me…

Zafo, con determinación, de todo lo que me ancla y sigo adelante con entusiasmo.

Alegría por haber logrado lo deseado y continúo hacia el buen futuro…

Por: Mercedes Hernández de Pérez

¿Qué es la esperanza?

La esperanza es nuestro motor, es lo que nos mueve…

Mientras haya ideas o motivos que nos impulsen, hay esperanza. Ella nos permite respirar profundo y hacer que todas las adversidades del presente se hagan pequeñas, simplemente por pensar en lo que viene, en lo que vendrá cuando lo que estamos haciendo de frutos.

La esperanza nos permite volar, superar cualquier obstáculo presente y situarnos en algo mejor… nos llena de sueños y ganas, la esperanza es aquello que nos hace volver a emprender la batalla cada día y cada semana…

La esperanza es la ilusión que nos mantiene vivos, nunca dejes que la esperanza se apague…

“La esperanza es un espejo colgado en el futuro” –Max Jiménez

                                                                                          

Por: Ivelisse  Tovar

Amor

El amor en sus inicios es como un terremoto que nos sacude la vida. Es como una gran luz que nos encandila y enceguece…
No vemos mas nada, nada más importa, solo el ser amado. Por algo se ha dicho que el amor es una especie de locura.
El amor es el combustible que mueve al mundo, lo que nos hace levantarnos cada día. El amor al otro, a ti mismo, a lo que haces, a tus hijos, padres, hermanos, amigos… es lo que te impulsa a salir de tu zona de confort, a probar cosas nuevas, a vivir, a esforzarte… a siempre ir por mas.

Por: Ivelisse Tovar       



                                                                       El amor

Ser queridos o amados es uno de los sentimientos más profundos y gratificantes que se puede  sentir. La emoción de amar y ser amados nos produce una sensación extraordinaria de plenitud  sentimental.  El amor completo de acuerdo a las raíces griegas es el que incluye a eros (el amor que toma y se satisface) DESEO, philia (el amor que comparte y se alegra) AMISTAD ágape (el amor que da y se compadece) TERNURA. 

Según el diccionario de la real academia española el amor es un sentimiento intenso del ser humano que, partiendo de su propia insuficiencia, necesita y busca el encuentro y unión con otro ser. Sentimiento hacia otra persona que naturalmente nos atrae y que, procurando reciprocidad en el deseo de unión, nos completa, alegra  y da energía para convivir, comunicarnos y crear.  Sentimiento de afecto, inclinación y entrega a alguien o algo.

Para mí el amor es una emoción especial que nos hace estar contentos, esperanzados, ver el día a día con color, valorar más a las personas, las cosas, la vida y todo lo que ella ofrece. No llega de improviso existe la voluntad de amar, el amor no nos posee, también lo poseemos a él, nadie es víctima del amor sin su propio consentimiento. Cuando se experimenta ese sentimiento tan especial se siente felicidad  y no solo me refiero al amor de pareja, sino al de hermanos, padres e hijos,  amigos, compañeros es el placer de saber que alquilen en el mundo piensa en nosotros y se interesa por nuestro bienestar.

El amor es un sentimiento  humana complejo con fuertes componentes emocionales y conductuales que quizás nunca sepamos en que se desglosa, pero estamos obligados a intentar amar y a enseñar a amar a los que viene detrás de nosotros ya que ejerce una fuerza vital, creadora, profunda, primigenia, pero sobre todo transformadora  que nos convierte en mejores personas.

El amor ha ocupado a los seres humanos a lo largo de la historia, las dichas y pesares han inspirado a estudiosos de las relaciones humanas a poetas, artistas, cineastas, novelistas. Si pensamos en nosotros seguramente nuestros mejores y/o  peores momentos hayan estado ligados con alguna relación amorosa.

Para amar no debemos renunciar a lo que somos, integra el amor por el otro con propio. Te quiero porque me quiero a mi mismo.

El amor es un misterio

Nadie es lo suficientemente sabio

Como para descifrar todo lo que hay en él

Pués quien lo fuera estaría pensando en el amor

Hasta que las estrellas desaparecieran

Y las sombras devoraran la luna.

                                                   (Yeats, “The Brown Penney”)                                                                                                            

Por: Hegrekny Diaz

Amor

Considero que el amor es quizás la emoción positiva que engrana a todas las demás, el amor es lo que mueve nuestra vida, lo que hace que nos sintamos a gusto con quiénes somos y donde estamos. El amor es lo que hace que seamos agradecidos con los demás, que apreciemos lo que han hecho por nosotros y lo que tenemos. El amor es orgullo por las metas alcanzadas,  nos permite sentirnos realizados.

Con el amor llegamos a conocer la serenidad de estar en paz con nosotros mismos y con nuestro entorno.  El amor nos inspira a llegar más allá de nuestras posibilidades, nos da el impulso de soñar. El amor nos da alegría y diversión, cuando estamos en compañía de nuestros seres queridos. Con amor y a través de él tenemos la posibilidad de tener la esperanza de que todo será mejor y que lo bueno está por venir.

Finalmente el amor nos permite asombrarnos de las cosas maravillosas que nos rodean ya que nos muestra a través del cristal de la positividad que somos seres especiales, llenos de potencialidad y porvenir.

Por: Saraid Pérez

Serenidad

 ¨Silencio en la noche ya todo está en calma el músculo duerme la ambición descansa ¨

Desde muy jóvenes las personas adultas que nos rodean: nuestros padres, nuestros maestros y amigos nos enseñan que las decisiones importantes de nuestra vida hay que tomarlas con mucha serenidad.
Enfrentar los acontecimientos de la vida diaria serenamente significa afrontarlos de forma sosegada, con tranquilidad, reflexionando cada uno de los pasos que queremos dar. 
Actuar con serenidad es expresar un estado de ánimo que no puede ser perturbado por ningún otro sentimiento, por ninguna emoción negativa o por nada que nos descontrole y esto nos permite comportarnos adecuadamente es decir calmadamente. 
Si actuamos de manera ecuánime seremos capaces de manejar nuestras emociones de forma reflexiva con mucha tranquilidad.
Para mí la serenidad es la rectora de todas las emociones positivas, al describirla no puedo evitar relacionarla con: quietud, tranquilidad, sosiego, paz y ecuanimidad. 

  ¨La serenidad que su mirada transmitía me hacía sentir una inmensa calma¨.

Por Daniel Martínez

                                                 La Serenidad

"Hola...

Me tocó el tema de la serenidad. Mi hija pudo revisar el correo antes que yo y se alegró mucho, cuando vio el tema que me correspondía. De inmediato me llamó y dijo ¡Es pan comido mamá, es tu tema! Como si se tratara de comer torta de chocolate ¡Jajajaja!

Serenidad para mí ha sido una comida exquisita. En ella se perciben todos los sabores. Es amarga, por tener que consumirla con obligación al principio, y luego se vuelve más dulce, cuando se convierte en costumbre en cada nuevo día.

 

Escuché sobre la serenidad hace quince años, cuando entré al grupo de A.A, allí se hablaba mucho de esta palabra y se repetía constantemente la siguiente oración:

"SERENIDAD, para aceptar las cosas que no puedo cambiar, 

VALOR, para aquellas que si puedo y

SABIDURÍA, para poder ver la diferencia".

No sabía de la importancia de esta oración, y lo fuerte que era la palabra "serenidad", hasta que llegaba a mi hogar todos los días...  En la primera oportunidad de querer practicarla,me sorprendió ¡Era difícil!. No todos quieren ir al mismo paso que tú caminas, algunos quieren ser pacientes pero no serenos. 

De inmediato sentí el impulso y la inquietud de preguntar ¿de qué trataba esta cualidad? La respuesta teórica está en los libros, pero entendí que el significado más profundo sólo la encuentro dentro de mí. Por ello, asumí la postura de querer practicarla, y de algún modo, llevarla de por vida y transmitirla.

Hoy tengo la fortuna de no perder mi compostura y hacer caso omiso a los comentarios insanos, entendiendo que cada quién tiene su razón. Jamás me  olvidaré que solo por hoy, tengo todo a la mano para vivir mejor que ayer, no más que mañana. Con la serenidad que me acompaña, hoy respeto el criterio de cada quien, doy importancia a lo demás y me alegra tener una sana discusión de cualquier tema, más si es extremo, de cualquier índole o con cualquier persona, bien sea derecho o zurdo ¡Jajajaja! 

Y sé que ante todo la serenidad, jamás se puede perder. Antes de ello, es mejor tomar 5 segundos, inhalar y exhalar... Pronunciar la oración de la Serenidad y ¡Listo!

Por: Blanca Mora